Bilgi

Flabby Arms'ın Sebepleri Nelerdir?

Flabby Arms'ın Sebepleri Nelerdir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eğer flab kollarına giderse, utandırıcı bir çalkantılı yaratarak, yalnız değilsin. Kol deriniz, özellikle üst kısımlar, yaşlandıkça gevşer. Diğer bir neden vücut yağlarıdır; Eğer fazla kiloluysanız, kollarınızda aşırı yağ depoları olması daha olasıdır. Yaşınızı değiştiremezseniz de, kol flupunu azaltmak için kilo verebilirsiniz. Kol kaslarınızı tonlamak için direnç egzersizleri de kullanabilirsiniz, ancak bunlar yağ çıkarmaz.

Yaş

Sarkık kollar genellikle yaşlanmanın doğal bir sonucudur. Yaşlandıkça cildiniz esnekliği kaybeder ve bağ dokusu bozulur ve daha sağlıklı bir görünüme neden olur. Ne yazık ki, plastik cerrahi girişiminde bulunmadığınız sürece, bunu düzeltmek için yapabileceğiniz çok fazla şey yok. Bununla birlikte, yaşlanabileceğin bir yönü var: savaşabilirsin: yağ birikimi. Vücut yağınız yaşlandıkça yüzde 30'a kadar artabilir, ancak sağlıklı, düşük kalorili bir diyet ve bol miktarda egzersiz yaparak bununla savaşabilirsiniz.

Vücüt yağı

Aşırı yağ, her yaşta gevşek kollara neden olabilir. Genetiğinize göre, kollarınızda diğer alanlardan daha fazla yağ depolayabilirsiniz. Doğrudan kollarınızdan yağ tıraş etmek için trenin yerini saptayamazsınız, ancak fazla kiloluysanız genel olarak yağ kaybederek faydalanabilirsiniz. Ücretsiz çevrimiçi olan bir kalori harcama hesap makinesi kullanarak kalori ihtiyaçlarınızı belirleyin. Ardından, kilonuzu korumak için gereken günlük miktardan 1.200 kalorinin altına düşmeden 500 ila 1.000 kalori kesin. Diyetinize ek olarak haftada beş gün egzersiz yapın ve her hafta yaklaşık bir ila iki kilo vereceksiniz.

Şınav

Şınav triseps'te kas oluşturur, bu da flebin içine girmez, ancak kollarınıza tanım ekler. Geleneksel pushuplar ilk başta çok zorsa, destekli pushups ile başlayın. Mutfak tezgahınızdan yaklaşık 2 metre uzakta durun veya benzer yükseklikte bir yüzeyden geçin. Ağırlığınızı ayak parmaklarınıza kaydırın ve ellerinizi omuz genişliğinin hemen ötesindeki tezgahın üzerine koyun. Göğsünüz veya çeneniz tezgahla buluşana kadar dirsekleri bükün. Geri itin ve 12 kez tekrarlayın. İki veya üç pushups takımı yapın.

Pazı Bukleler

Bir kası çalıştırırken, karşıt kası da çalıştırmak önemlidir. Pazılar trisepslere karşıdır, bu yüzden şınavlarınızla birlikte bukleler de yapın. Her elinizde bir dumbbell veya açılmamış yiyecek kabını tutun. Karın kaslarınız takılı, ayaklarınız düz ve omuz genişliğinizde ayrı bir sandalyeye oturun. Ellerini dirseklere doğru bükerek omuzlarına doğru kaldır. Dirsekleriniz kaldırırken yan taraflarınızda kalmalıdır. Ellerinizi aşağı indirin ve toplam 12 tekrar için tekrarlayın. İki ila üç takım gerçekleştirin.