Bilgi

Aşırı Büyütme ve Aşırı Büyütme Arasındaki Fark

Aşırı Büyütme ve Aşırı Büyütme Arasındaki Fark


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Her ikisine de aşırı ve aşırı egzersiz yapma terimleri, egzersiz hacmini - yoğunluğunu, süresini ve sıklığını - vücudunuza iyileşmek için yeterli zaman vermeden çok hızlı bir şekilde artırırken vücudunuzda neler olduğunu belirtir. Aşırı yorucu ve aşırı genişleme ile, yorgunluk, halsizlik, düşük performans ve egzersiz yapma arzusu gibi fiziksel ve psikolojik etkilere maruz kalabilirsiniz. Bu koşulları önlemek için egzersizler arasında yeterince dinlenin ve dengeli bir diyet yapın.

Tanımlar

Aşırı yeme, uygun şekilde ele alınmadığı takdirde kronik bir durum olan aşırı eğitime yol açabilecek akut bir durumdur. Örneğin, antrenmanlarınıza bazı egzersizler ekleyerek veya antrenmanlarınızın sayısını, süresini veya yoğunluğunu artırarak bir hafta boyunca antrenman hacminizi keskin bir şekilde arttırabilir - aşırı ulaşma -. Bunu haftalar ve aylarca yapmaya devam ederseniz, bu aşırı egzersize neden olabilir.

Şiddet

Aşırı yorgunluk belirtileri - kırgınlık, düşük enerji, yaralanma veya hastalık riskinde artış, uykusuzluk ve yüksek kalp atış hızı dahil - aşırı temas belirtilerinden çok daha şiddetlidir. Aşırı egzersiz yapmanın belirtileri, egzersiz yapma olasılığınızı azaltabilir ve günlük yaşamınızı olumsuz yönde etkileyebilir, çünkü yorgunluk çalışmayı zorlaştırabilir ve sinirlilik aileniz ve arkadaşlarınızla etkileşimi zorlaştırabilir.

İlerleme

Aşırı egzersiz yapmak, fazla egzersiz yapmaktan farklı olarak, mutlaka kötü bir şey değildir. Aşırı egzersiz yaptığınız ve normal egzersiz programınıza geri döndüğünüzde onları hemen takip ettiğiniz bir dizi antrenmanınız varsa, gerçekte güç ve dayanıklılık kazanabilirsiniz.

İyileşme süresi

Çoğu durumda, egzersizlerinizin yoğunluğunu azaltarak veya birkaç gün izin alarak birkaç gün içinde aşırı erişmekten kurtulabilirsiniz. Bu süre zarfında, vücudunuza iyileşmesi gereken besinleri vermek için dengeli ve doyurucu yemekler yiyin. Öte yandan aşırı overrenasyonun iyileşmesi haftalar veya aylar alabilir. Bu süre zarfında, egzersiz programınızdan tam bir mola vermeniz gerekebilir.