Bilgi

Aerobik ve Anaerobik Metabolizma Nedir?

Aerobik ve Anaerobik Metabolizma Nedir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çalışma ve yaşama yeteneğiniz metabolizmanıza veya hücrelerinizin proteinleri, karbonhidratları ve yağları enerjiye dönüştürme yeteneğine bağlıdır. Aerobik metabolizmanın oksijen gerektirmesine rağmen, anaerobik metabolizma oksijensiz gerçekleşir. Bu ikili süreçler izole edilmemiştir, ancak tipik olarak birlikte çalışırlar. Bazı egzersizleri aerobik veya anaerobik olarak tanımladığınızda, baskın olan metabolizma türünü kastediyorsunuz.

Metabolizma Nasıl Çalışır?

Vücudunuzdaki enerji para birimi, adenozin trifosfat veya ATP denilen bir bileşiktir. Bu bileşik, kahvaltı tostunuz gibi besinlerden kimyasal enerjiyi yapısını oluşturan fosfatlar arasındaki bağlarda depolar. ATP bu bağlardan enerjiyi serbest bıraktığında, vücudunuz kas hareketi, sindirim, solunum ve dolaşım gibi çeşitli ihtiyaçları karşılamak için ısı üretebilir. Vücudunuzun tüm enerji işlemlerinin toplamı, aerobik ve anaerobik işlemlere bölünmüş olan metabolizmanızdır.

Aerobik ve Aerobik Metabolizma

Vücudunuz basit bir şeker molekülü olan glikozu parçaladığında ilk düzine adımda piruvat adı verilen bir bileşik üretir. Bu bileşik hücrenin mitokondriya veya güç santraline girdiğinde, bu bileşiğin oksitlendiği ve karbon dioksit ve suya dönüştüğü aerobik metabolizma oluşur. Anaerobik metabolizma durumunda piruvat, hücrenin sıvısına veya sitoplazmasına girer ve glikoliz adı verilen bir işlemle laktik aside dönüştürülür. Aerobik metabolizma yağ, protein ve karbonhidratlar kullanırken ve süresiz olarak devam edebilirken, anaerobik metabolizma sadece karbonhidratlar kullanır ve uzun sürmez.

Verimlilikteki Fark

Anaerobik metabolizma tarafından üretilen enerji miktarı, aerobik metabolizma tarafından üretilenlerin onda biri kadardır. Anaerobik metabolizmada bir glikoz molekülü laktik aside dönüştürüldüğünde, üç ATP molekülü üretilir. Bir glikoz molekülü, aerobik metabolizma yoluyla karbondioksite ve suya dönüştürüldüğünde, 39 ATP molekülü üretir. Bununla birlikte, glikoliz, anaerobik metabolizmanın düşük enerji verimliliğini telafi eden güçlü enzimler gerektirir. Anaerobik süreci sınırlandıran yan ürün veya laktik asittir. Laktik asitin kaslarda birikmesi, yanma hissi, ağrı ve yorgunluğa neden olarak anaerobik aktiviteler yapan sporcuları yavaşlatır.

Aerobik ve Anaerobik Faaliyetler

Maksimum enerji gerektiren kısa ve yoğun aktiviteler yaptığınızda, anaerobik metabolizmanıza güvenirsiniz. Örneğin, 100 metrelik bir sprint çalıştırmak için kullanılan enerji yaklaşık yüzde 100 anaerobiktir. Bu egzersiz türü için birincil besin karbonhidratlardır. Bir maraton koşmak gibi uzun süre düşük yoğunluklu bir fiziksel aktivite gerçekleştiriyorsanız, ATP'nin çoğunluğunu aerobik metabolizmadan çekersiniz. Bu tür faaliyetler için yağ, başlıca yakıt kaynağı haline gelir. Bazı aktiviteler her iki metabolizma türünün kullanılmasını gerektirir. Örneğin, uzun mesafeli bir yarışta bisiklet sürüyorsanız, vücudunuz kısa süreli bir enerji artışı için anaerobik metabolizmanızı bir tepe tırmanmaya çekecektir.

Kaynaklar