Tavsiyeler

Beyzbolun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Beyzbolun Sağlığa Faydaları Nelerdir?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beyzbol oynamak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ve Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen şekilde hem güçlü hem de orta derecede egzersiz yapmak için iyi bir yoldur. Beyzbol, başta kollar, uyluklar ve alt bacaklar olmak üzere birçok farklı kas grubunda çalışmaktadır. Bu spor aynı zamanda el-göz koordinasyonu, hızlı düşünme ve tepki becerileri geliştirir. Bir takım sporuna katılmak, aynı zamanda sağlıklı bir egzersiz dozu alırken arkadaş edinmenin ideal bir yoludur. Bir yarasa koşmak, yakalamak, fırlatmak ve sallamak, tüm vücudunuz için muazzam bir güç ve kardiyovasküler faydalar sağlar, ayrıca çok fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Kardiyovasküler Eğitim

Kalp atışlarınızı ve vücudunuzun terlemesini sağlayan herhangi bir egzersiz, kardiyovasküler bir egzersizdir. Kardiyo egzersizi, kalp kaslarınızı güçlendirir ve akciğer kapasitesini artırır. CDC, yetişkinlere her hafta 150 dakika (2 saat 30 dakika) kardiyo egzersizi yaptırmalarını önermektedir. Üsleri koşan dövüşçüler, uçucu topu yakalamak için koşan avcılar ve kötü bir topu takip eden tutucular kısa kardiyovasküler egzersizler yapar.

Güçlü kollar

Beysbol sopasını sallamak, topu fırlatmak ve topu yakalamak, kol gücünü arttırmanın ve eklem esnekliğini arttırmanın iyi yoludur. Topu fırlatmak ve yarasayı sallamak, pazılar, trisepsler ve göğüs ve omuz kasları dahil olmak üzere, kolların tüm kaslarını içerir. Omuzların döndürücü manşetleri, yarasayı döndürmek ve bir top atmak için gereken büküm hareketleriyle iyi bir egzersiz yapar.

Güçlü bacaklar

Beyzbol, bacaklarınızdaki tüm büyük kas gruplarını işe alır. Yandan hareket etmek, bir topu almak için fırlatıp çömelmek, oluklarınızı, kuadrisepslerinizi, hamstringlerinizi ve baldır kaslarınızı tutar. Özellikle koşmak, sadece iyi bir kardiyovasküler egzersiz değil, aynı zamanda bacak kaslarınızı güçlendirmek ve geliştirmek için de idealdir. Beyzbol, topa vurduktan sonra üsler arasında olduğu gibi kısa koşu süreleri içerir. Kısa koşu süreleri ve ardından birkaç dakika dinlenmenin ardından bazda beklerken eforlar arasında iyileşmenize yardımcı olur. Yakalayıcılar art arda çömelip sonra plakanın arkasında durup bacak kaslarını çalıştırırlar.

Kalori Yakma

MayoClinic.com'a göre, 160 kilo ağırlığında bir kişi bir saat boyunca beyzbol oynayan 365 kalori yakabilir. Ne kadar ağır olursanız, vücudunuz bu aktiviteyi gerçekleştirmek için daha çok çalışmak zorunda kaldığından o kadar fazla kalori yakarsınız. Örneğin, 200 kilo ağırlığında bir kişi 455 kalori yakacak. Fiziksel aktivite ayrıca vücudunuzun gün boyu kalorileri yakmasına yardımcı olmak ve vücut yağını azaltmak için metabolizmanızı güçlendirir. MayoClinic.com'a göre, beyzbol oyuncuları, özellikle saatte 600'den fazla kalori yakabilen antrenman seanslarında çok fazla koşmak zorundalar. Yarasayı sallamak, üsleri çalıştırmak, topu yakalamak ve hatta sığınağın içinden yürümek bile, metabolizmanızı hızlandırabilir ve kalorileri yakabilecek fiziksel egzersizlerdir.

Kaynaklar


Videoyu izle: PROSTAT HASTALARINA ÖNERİLER (Ağustos 2022).