Tavsiyeler

Granny Smith Elmasının Sağlık Faydaları

Granny Smith Elmasının Sağlık Faydaları



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Granny Smith elmaları, antioksidanlar ve liflerle doludur ve bol miktarda tart ve keskin bir tada sahiptir. Bu parlak yeşil elmalar, elma çeşitliliğini arka bahçesinde bulunan bir fideden çoğaltan Mary Ann (Granny) Smith için adlandırılmıştır. Pürüzsüz bir cilde sahip ve boyutları için sağlam ve ağır olan Granny Smithleri ​​seçmelisiniz. Elmalar üzerindeki kırışıklık, elmanın eski olduğunu veya doğru şekilde depolanmadığını gösterir. Onları taze tutmak için Granny Smith elmalarınızı buzdolabında saklayın.

C vitamini

ABD Tarım Bakanlığı'na göre, bir orta Granny Smith elması, vücudunuzda yaraları iyileştirmek ve yara dokusu oluşturmak gibi birçok rol oynayan önemli bir vitamin olan günlük C vitamini değerinin yüzde 14'ünü içeriyor. C vitamini soğuk algınlığını önleyemez ya da iyileştiremez, ancak düzenli olarak C vitamini alırsanız, soğuk algınlığı süresini ve ciddiyetini azaltabilirsiniz. MedlinePlus, C vitaminin aynı zamanda serbest radikallerle savaşan, yaşlanma sürecine katkıda bulunan ve kanser ve kalp hastalığının gelişiminde rol oynayabilecek bir antioksidan olduğunu bildirmektedir.

Lif

Granny Smith elmaları, ABD Tarım Bakanlığı'na göre günlük değerin yüzde 18'ini sağlayan bir orta elmaya sahip olan elyafla doludur. Yoğun yeşil kabuğu lif bakımından zengindir, bu nedenle elmaları soymamalısınız. Lifler bağırsaklarınızı düzenli olarak hareket ettirmek için hayatidir ve divertikülozu ve kabızlığı tedavi etmek için kullanılır. MedlinePlus, yüksek lifli bir diyetin ardından kolesterolünüzü düşürmenize ve kalp hastalıklarını önlemenize yardımcı olabilir. Diyetinize daha fazla lif eklemek, kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü lif sizi tam hissetmenizi sağlar, bu da daha az yemenize yardımcı olur.

Quercetin

Quercetin, C vitaminden daha serbest radikallere karşı daha güçlü bir rakip olabilecek güçlü bir antioksidandır. Bu quercetin, Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklar geliştirme riskinizi azaltabilir. Quercetin ayrıca C vitaminden daha fazla kansere karşı savaşabilir ve karaciğer ve kolon kanseri hücrelerine karşı koruma sağlayabilir. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, yediğiniz her 100 gram Granny Smith elması için 4.42 miligram quercetin alabilirsiniz.

Servis Önerileri

Taze Granny Smith elmaları, badem, mozzarella peynirli çubuk ve yoğurt ile iyi eşleşen lezzetli atıştırmalıklardır. Granny Smithler yeşil salatalarda iyi gider çünkü diğer elmalar kadar hızlı kahverengileşmezler. Ayrıca, ince dilimlenmiş Granny Smith elmalarını, sofistike bir sandviç için et ve peynirle de kaplayabilirsiniz. Onlar da iyi pişirme elmalar, bu nedenle tarçın ile baharatlı pişmiş Granny Smith elmaları ile sağlıklı bir tatlı yapabilirsiniz.


Videoyu izle: Her Gün Aç Karna 1 Elma Yediğinizde Bakın Vücudunuzda Ne Oluyor! (Ağustos 2022).