Tavsiyeler

Dizlerinizdeki Tende Bent Nasıl Tutulur

Dizlerinizdeki Tende Bent Nasıl Tutulur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tenis oyuncularının antrenörlerinden duyduğu en sık rastlanan komutlardan biri, dizlerinizi bükün. Topa vurmadan önce dizlerinizi bükmenizin nedeni, topa vururken yukarı doğru bir bacak itme ile güç üretmenize yardımcı olmaktır. Bacaklarınızı bükdükten sonra yukarı doğru sürmek raket kafa hızınızı artırmanıza yardımcı olur. Dizlerinizi nasıl ve ne zaman bükeceğinizi ve sonra yukarı doğru iteceğinizi öğrenmek, çekimlerinizde daha fazla topspin ve güç üretmenize yardımcı olacaktır.

Diz Bükümü

Dizinizi bükerek topa vurmamak için güç üretmek için tenisde bükersiniz. Dizlerinizi bükdükten sonra, kalçalarınızı atışınıza sokarken yukarı doğru iterek bacaklarınızı düzeltirsiniz. Bu yukarı-aşağı hareket, raketinizi hızlandırarak daha güçlü atışlara ve top üzerinde daha fazla dönmeye katkıda bulunan reaktif güç yaratır. Diz çökme, genel gider ve servis sırasında dizlerinizi bükersiniz.

Groundstrokes için Diz Bükme

Dizin bükülme olmadan, maksimum güç ve dönüş üretemezsiniz, bu yüzden onları nasıl ve ne zaman bükeceğinizi öğrenmek önemlidir. Basamaklarınızda ön ayağınızı son adımınıza yerleştirdikten sonra dizlerinizi bükeceksiniz. Topa koşup ayağınızı diktikten sonra, dizlerinizi bükün ve kalçanızı topa doğru açmaya başlayın. Topa çarptığınızda, kalça rotasyonunuz ön bacağınız düzelirken sona erer ve arka ayağınızı öne çıkarır. Antrenörler sık ​​sık öğrencilere topa vururlar, kolları ile değil.

Servise Yönelik Diz Bükümü

Servis yaparken, göbeğinizi geriye doğru döndürerek, topu fırlatırken her iki dizinizi de aşağı doğru bükerek başlarsınız. İleri hareketinize başlamak için kalçanızı öne doğru bastırarak gövdesinizin tüme dönmesini sağlayın, omzunuzu ve ardından kolunuzu hızlandırın. Kalçanızı ileri doğru hareket ettirirken, topla temas etmek için havaya atlayarak yerden aşağıya doğru iteceksiniz. Biyomekanik uzmanı Dr. Ben Kibler'e göre, erkekler bunu genellikle kalçalarını geriye doğru hareket ettiren raket kafa hızı oluşturmak için hareket ettiren kadınlardan daha fazla yapma eğilimindedir.

Uygulama Zamanlaması

Dizlerinizi açmak ve çok erken bastırmak daha az güçle sonuçlanacaktır çünkü çok erken patladınız ve felç geçirecek fazla gücünüz kalmadı. Yukarıya çok geç olarak patlamak da gücünüzü azaltacaktır. Diz bükülmesinin zamanlamasını pratik yapmanın etkili bir yolu, taban çizgisinde durmak, çite bakacak ve bir ortağın size topları fırlatmasıdır. Nasıl hissettiğini görmek için diz bükmeden birkaç topa vurun. Dizlerinizi bükün ve aşağı doğru kalın, yukarı bacak hareketi olmadan topa hafifçe vurmaya çalışın. Hangisinin en doğal olduğunu görmek için vuruşunuz sırasında farklı noktalarda yukarı itmeyi deneyin. Bir sandalyede veya bir bankta oturabilir ve bu hareket için bir fikir edinmek için gölge vuruşlarına çarptığınızda durabilirsiniz. Kullanabileceğiniz bir diğer pratik teknik ise top ayağınıza çarparken arka bacağınızı yerden kaldırmak, tüm ağırlığınızı ön ayağınıza kaydırmak.

Geriye Doğru Hareket Etmek

Bazı oyuncular, özellikle öncelikle kilde oynayanlar, topa vurduklarında ağırlıklarını arka ayaklarına kaydırırlar. Bazı durumlarda, ön ayaklarını vurduklarında tamamen yerden kaldırırlar. Kibler, kadınlar ayrıca kalçasını geriye ve ağırlığını arka ayaklarına kaydırarak hizmetlerinden yararlanma eğilimindedir. Geriye doğru hızlı bir ağırlık kayması, ileri bir ağırlık kaymasından daha az güç üretir, ancak hareketsiz durduğunuzda veya vurduğunuzda dümdüz hareket ettiğinizde raketin daha iyi hızlanmasına yardımcı olabilir. Geçerli vuruşlarınıza yardımcı olup olmayacağını belirlemek için bu tekniği uygulayın.


Videoyu izle: What I learned from going blind in space. Chris Hadfield (Haziran 2022).