Tavsiyeler

Yağ için mide ölçmek için nasıl

Yağ için mide ölçmek için nasıl



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bel çevreniz veya midsection çevresindeki uzunluk aşırı vücut yağları nedeniyle sağlık riskinizi belirlemede değerli bir bilgi parçasıdır. Kanada'daki Kingston'daki Queen's Üniversitesi'nde Halk Sağlığı ve Epidemiyoloji Bölümü tarafından yapılan bir araştırma, bir kişinin bel çevresinin, potansiyel sağlık sorunlarının vücut kitle indeksinden daha iyi bir gösterge olduğunu tespit etti. Bir bel çevresi ölçümü, doğrudan karın yağ yüzdesinin doğrudan bir ölçümü olmamakla birlikte, bu ölçümü takip etmek, tutarlı bir egzersiz rutini sırasında zaman içinde sağlık ve zindeliğinizi iyileştirebilir.

Bel Çevresi Ölçümü

Aşama 1

Dik dur ve rahatla. Duruşunuzun bükülme veya eğilmeye maruz kalmadan dik ve aşağı olduğundan emin olun. Kollarının gevşek bir şekilde yanlarından sarkmasına izin ver.

Adım 2

Ölçüm yerini bulun. Gerçek doğal belinizi göbek deliğinizin yatay çizgisini takip ederek bulabilirsiniz. Doğru noktaya sahip olduğunuzdan emin olmak için ellerinizi kalçalarınıza yerleştirin ve yana doğru eğin. Belinizin girdiği veya eğildiği yer doğal belinizdir.

Aşama 3

Mezura ile ölçün. Bir ortağa gerçek ölçümü yapmasını sağlayın, böylece dik durmaya devam edebilirsiniz. Ortağınıza, ölçüm bandının bir ucunu göbeğinizin tam ortasına koyun ve şerit ölçüm ucu ile üst üste gelene kadar belinize sarın. Mezurayı sıkı tutmayın, ölçüm için cildinizin üzerinde durun.

4. adım

Ölçümü kaydedin. Değişiklikleri görmek için zamanla bel çevresinizi takip edin.

İpucu

  • Doğru bir sonuç için, ölçüm sırasında şerit ölçünün tamamen yatay olduğundan ve sırtınızı sarkmadığından emin olun.
  • Rahatsanız, gerçek bir ölçüm elde etmek için gömleğinizi yukarı kaldırın. Çevresel ölçümün aşırı hesaplanmasını önlemek için bu ölçümü bel çevresinde hiçbir giysi olmadan yapmak en iyisidir.