Tavsiyeler

45'te Tartmak Ne Kadar Normaldir?

45'te Tartmak Ne Kadar Normaldir?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

İdeal kilonuzu bulmak oldukça kafa karıştırıcı olabilir. Medya sürekli olarak zayıf, zayıf modellerin resimlerini oluşturuyor ve bunun Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği'ne göre izleyiciler üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. ABC News, 2012'de ortalama bir kadının ortalama modelden yüzde 23 daha ağır olduğunu bildirdi. Ancak yirmi yıl önce, ortalama model, ortalamadan yalnızca yüzde 8 daha azdı. O zaman, hem erkeklerin hem de kadınların, özellikle vücutları yaşlandıkça normal vücut ağırlığına ilişkin bakış açılarını çarpıttığı şaşırtıcı değil.

Vücut kitle indeksi

İdeal vücut ağırlığı kişiden kişiye değişir. Pound sayısına odaklanmak yerine, erkekler ve kadınlar BMI olarak da bilinen vücut kitle indekslerine odaklanmalıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, BKİ'nin genellikle bir kişinin normal vücut yağ yüzdesine sahip olup olmadığını gösterdiğini açıklar. BMI'niz çok yüksek veya çok düşük olduğunda, kalp hastalığı gibi gelecekteki sağlık komplikasyonları için bir uyarı işlevi görebilir. Genel olarak, 18.5 ya da daha düşük BMI, düşük kilolu olarak kabul edilir, 18.5 ila 24.9 normal, 25 ila 29.9 aşırı kilolu ve 30 veya üzeri obezdir. BMI'nızı ölçmek için çevrimiçi olarak bir BMI hesaplayıcısı arayabilirsiniz.

Gövde çerçevesi

Gövde çerçevesinin normal veya ideal kilonuzla ilgisi vardır. Bazı insanlar diğerlerinden daha büyük karelere sahiptir, bu genellikle daha ağır olacakları anlamına gelir - ve bu sağlıklıdır. Daha büyük çerçevelere sahip olanlar, sağlıklı bir BMI'nin daha üstündeki bir yerde ağır olmalıdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, beden ölçünüzü bilek ölçünüzü ölçerek değerlendirin. 5'2 "veya daha kısa olan kadınlar için, 5.5 inç veya daha az bir bilek büyüklüğü küçük olarak kabul edilir, 5.5 ila 5.75, orta ve 5.75 inç veya daha büyük bir büyüktür. 6 inçten daha az, orta boy 6 ila 6.25 inç ve 6,25 inç veya daha büyük, orta boylu kadınlar 6,25 inç küçük, ortası 6,25 ila 6,5 ​​inç ve 6,5 inç veya daha büyük, orta büyüklüktedir. bilekleri 6,5 inçten küçük, ortaları 6,5 ile 7,5 inç arasındayken orta ve 7,5 inçten büyük olduklarında ölçüyorlar.

Cinsiyet

Kadınlar genellikle erkeklerden daha ağırdır ve kadınlar da erkeklerden daha fazla kilo kaybederler. "Time" dergisine göre, bu vücut kompozisyonundan kaynaklanıyor. Kadınlar, her ikisi de form dışında olsa bile, erkeklerden yaklaşık yüzde 10 daha fazla vücut yağına sahiptir. Bu nedenle, 45 yaşında bir kadının ideal kilosunu, boy ve vücut çerçevesi gibi tüm diğer faktörler aynı olsa bile, 45 yaşında bir erkeğinkiyle karşılaştırmak akıllıca olmaz.

Kas kütlesi

Fox News, BMI genellikle bir kişinin vücut yağının nispeten doğru bir ölçüsü olmasına rağmen, özellikle sporcular için hatalı bir formül olduğunu söylüyor. Bunun nedeni BMI'nin kas kütlesini göz önünde bulundurmaması ve kasın yağdan daha ağır olmasıdır. Örneğin, basketbol yıldızı Shaquille O'Neal, formda olmasına rağmen 2005 yılında BMI standartlarına göre obez olarak kabul edildi. Hevesli bir sporcuysanız - özellikle kaldırırsanız - BMI sizin için geçerli olmayabilir ve mükemmel kilonuz ideal olandan daha yüksek olabilir