Tavsiyeler

Sağlıklı bir karaciğer için ne kadar su içmeniz gerekiyor?

Sağlıklı bir karaciğer için ne kadar su içmeniz gerekiyor?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Her gün yeteri kadar su içmek sağlıklı bir karaciğer için çok önemlidir ve tüm vücudunuzun en yüksek performansta çalışmasını sağlar. Su, fiziksel bileşimin yaklaşık yüzde 60'ını oluşturur ve sisteminizde besin taşınımı için hayati öneme sahiptir. Ayrıca kulaklarınız, burnunuz ve boğazınızdaki dokular için nem sağlar. Yeterli miktarda su tüketmiyorsanız, susuz kalma riskini alırsınız. Bu size enerjiden zarar verebilir ve ayrıca karaciğer fonksiyonlarının azalması da dahil olmak üzere daha ciddi sağlık risklerine yol açabilir.

Karaciğer ve Su

Diğer işlevler arasında karaciğeriniz, potansiyel olarak zararlı maddeleri vücudunuzdan uzaklaştırmak için bir filtre görevi görür. Dehidrasyon, karaciğerinizi alkol gibi toksinleri filtrelemede daha az verimli hale getirerek sizi zehirlenmeye karşı daha savunmasız bırakabilir. Aslında, yeterince su almadan alkollü içecekler içerseniz daha yüksek bir kan-alkol konsantrasyonuna sahip olursunuz. Sağlıklı bir karaciğer için içmek için belirli bir miktarda su olmasa da, normal yönergeleri takip etmek karaciğerinizin işini yapmasına yardımcı olacaktır. Tıp Enstitüsü'ne göre, ortalama bir erkeğin günde yaklaşık 13 bardak sıvı içmesi ve ortalama bir kadının yaklaşık 9 bardak içmesi gerekir.

Karaciğer hakkında

Karaciğeriniz vücudunuzdaki en büyük iç organdır ve vücudunuzun akıcı bir şekilde çalışmasını sağlamak için 400'den fazla görevi yerine getirir. Uyuşturucular ve kirleticiler gibi, içtiğiniz toksik maddeleri uzaklaştırır veya kimyasal olarak değiştirir. Karaciğeriniz aynı zamanda gıdaları da besinlere dönüştürür, kanın pıhtılaşması için protein üretir ve vücudunuzun gelecekte kullanması için vitamin ve mineral depolar. Karaciğeriniz karın bölgenizde midenizin sağ tarafında oturur.

Su tüketimi

Karaciğeriniz ve diğer tüm organlarınız düzgün çalışması için suya bağlıdır. Her gün ter, idrar ve hatta solunum yoluyla su kaybedersiniz. Bu kaybolan depoları doldurmak için içecekler ve yiyecekler yoluyla su tüketmelisiniz. İçmeniz gereken su miktarı yaşam tarzınıza, çevreye ve sağlığa göre değişebilir. Egzersiz yaparsanız, ekstra hidrasyona ihtiyacınız vardır. Sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, ateş veya ishali veya emziriyorsanız aynı şey geçerlidir. Hidrasyon seviyenizi idrarınızın rengine göre ölçebilirsiniz. Berrak veya soluk sarı olmalıdır; koyu idrar dehidrasyonu gösterir.

Karaciğerinizi Sağlıklı Tutmak

İçme suyunun yanı sıra, karaciğer fonksiyonlarını ilerletmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Vermont Sağlık Bakanlığı'na göre sağlıklı kilonuzu korumak ve egzersiz yapmak karaciğeriniz için iyidir. Ayrıca, alkol tüketimini kadınlar için günde bir içkiyle, erkekler için günde iki içkiyle sınırlandırmanızı önerir. Aşırı alkol, karaciğer kanserine ve siroza yol açabilir. Hepatit A ve B için aşı yaptırmak ve hepatit C için test yaptırmak karaciğerinizi korumanıza yardımcı olabilir.

Kaynaklar

  • Amerika Birleşik Devletleri Gaziler Bölümü: Karaciğerinizi Sağlıklı Tutmak