Yorumlar

Bisiklet Pedalı İçin Uygun Diz Hizalaması

Bisiklet Pedalı İçin Uygun Diz Hizalaması


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bisikletin diz pozisyonu sağlık ve performans için çok önemlidir. Dizler, doğru performans için iç dayanaklara, kollara, kasnaklara ve dengeye güvenir. Bu faktörlerden herhangi biri kapalıysa, ilk başta farketmeyebilirsiniz. Fakat nihayetinde, zayıf hizalanma dizinizin aşınmasına, ağrılılaşmasına ve hatta başarısız olmasına neden olur. Bununla birlikte, bisikletiniz uygun şekilde ayarlanmışsa, dizleriniz sorunsuz bir şekilde binlerce ve binlerce mil hareket etmeli ve her pedal vuruşunda daha da güçlenmelidir.

Belirtiler

Dizinizle ilgili diğer tıbbi durumlarınız olmadıkça, dizleriniz bir sürüş sırasında veya sonrasında asla incinmemelidir. Bisiklete binme bazen diz yaralanması tedavisi için kullanılır, çünkü düşük etkilidir. Ayrıca sezon dışı kros kayakçıları tarafından diz dayanıklılığı ve gücü oluşturmak için kullanılır. Dizlerinizin sağlığına dair herhangi bir şüpheniz varsa, bir doktorun muayenesi, diz ağrısının altında yatan nedenleri ortadan kaldırabilir. Diz ağrınız yoksa ancak bisikletiniz pedal çevirmek için yavaş ya da zor hissediyorsa, diz konumunuzun optimize edilmediğinin de bir göstergesi olabilir.

Koltuk pozisyonu

Sürdüğünüzde dizleriniz ağrıyorsa, oturma pozisyonunuzun çok ileri veya çok geri olması ihtimali vardır. Ayaklarınız pedallardayken koltukta otururken, pedal saat 3 konumunda tamamen yatay olduğunda dizinizin merkezi doğrudan pedal aksının üzerinde olmalıdır. Bisikletinizi bir antrenöre yerleştirerek bunu kontrol edebilirsiniz. Bisiklete tırmanın. Ayaklarınızı pedallara yerleştirin ve bir tanesini saat 3 pozisyonuna çevirin. Dizinizin ortasından ağırlıklı bir ip asın. Pedal aksını doğruca ortasından kesiştirmelidir. Diziniz çok ileri veya çok gerideyse, dizinizi pedal aksının üzerinde ortalayıncaya kadar koltuğu ileri veya geri kaydırın. Koltuğu ne kadar ayarladıysanız, bu ölçümü doğru yapamazsanız, bisiklet yanlış boyuttadır. Farklı bir bisiklet al.

Eyer Yüksekliği

Pedal strokunun dibinde, bacağınız asla tamamen düz olmamalıdır. İnmenin dibinde dizinizde daima hafif bir kıvrım olması gerekir. İdeal olarak, dirsek 5 ila 10 derece arasındadır. 10 dereceden fazla ise, dirsek aralığın içinde kalıncaya kadar sele direğini kaldırın. 5 dereceden azsa, dirsekle viraj aralığına girene kadar koltuğu alçaltın. Bu aynı zamanda pedal vuruşunuzu optimize ederek bisikletinizin daha iyi tepki vermesini sağlar. Bu ölçümü kontrol etmenin hızlı bir yolu: Araba sürerken soldan sağa salladığınızı fark ederseniz koltuk çok yüksektir. Çok çalıştığınızı, hız kazanamadığınızı veya düzgün bir şekilde tepelere çıkamadığınızı düşünüyorsanız, koltuğunuz çok düşük olabilir.

Pedal Hizalama

Ayakkabınıza bağlanan pedalları kullanıyorsanız - modern bisikletlerde çok yaygındır - dizinizi sola ve sağa hizalamak için pedala güvenebilirsiniz. Dizinizi yerine sabitleyen pedallar dizlerinizi ileriye dönük tutar, fakat aynı zamanda az miktarda şamandıraları vardır. Bunun gibi pedallar, dizlerinizin önerilen hareket aralığında olan yanlara doğru yaklaşık 6 derece açı yapmasına izin verir. Bu açı sürüş tarzınıza göre belirlenecek ve bacaklarınız doğal olarak 6 derecelik şamandırada en iyi pozisyonu bulacak. Dizleriniz, pedal onları uygun bir pozisyona zorladığından yaralanırsa, alışması biraz zaman alabilir. Acıtmaya devam ederse, dizinizin tıbbi yardıma ihtiyacı olabilir.