Yorumlar

Sprinter vs. Mesafe Koşucusu

Sprinter vs. Mesafe Koşucusu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koşmak, fiziksel egzersizlerin yaygın bir şeklidir. Genellikle aşırı kilo vermek ve dikkat çekici atletik özellikler elde etmek için bir yöntem olarak kullanılır. Birçok insan ne kadar hızlı ya da ne kadar süre koşabileceklerini görmek için çabalıyor. Sporcular genellikle uzun mesafe veya sprint yarışmalarına katılırlar. Sprint ve uzun mesafe koşuları temelde belirgindir, ancak her biri iyi bir fiziksel uygunluk ve antrenman gerektiren kendine has özelliklere sahiptir.

Tanım

Sprintler ve mesafe koşucuları farklı yarışlar yapar. Sprint yarışları, 100, 200 ve 400 metre çizgiler gibi nispeten kısa mesafeleri kapsar. Uzun mesafe yarışları, tipik olarak 22 kilometreden fazla olan 5.000 metre, 10.000 metre ve maraton gibi mesafeleri kapsar. Uzun mesafe yarışlarında optimum performans dayanıklılık ve genellikle zayıf bir vücut gerektirir.

Eğitim

Beden eğitiminin amacı, bedeninizi ekstra çaba gerektiren belirli fiziksel aktivitelere hazırlamaktır. Sprint ve uzun mesafe koşuları iki farklı fiziksel aktivite olduğundan, antrenman programları farklıdır. Sprint'ler temel olarak hızlı antrenman veya anaerobik antrenmana odaklanır, bu da hızlı hız ve kuvvet patlamalarını tetikleyebilir. Kısa, yoğun aralıklı antrenman sprinterlerin ortak antrenman aktiviteleridir. Uzun mesafe koşucularının eğitim programı çoğunlukla dayanıklılığı artırmak için nispeten hafif ve uzun süreli egzersizlerden oluşmaktadır.

Fizyoloji

Vücudunuz düzenli olarak gerçekleştirdiğiniz fiziksel egzersiz türüne adapte olur; aerobik ve anaerobik. Uzun mesafeli koşucuların kasları, dayanıklılık için tasarlanmış yüksek seviyede yavaş seğirmeli kas liflerine sahiptir. Sprintler, hız ve dayanıklılık için tasarlanmış daha yüksek hızlı seğirmeli kas liflerine sahiptir. Egzersiz yöntemlerine bağlı olarak, koşucular yavaş ve hızlı seğirmeli kas lifi oranlarını değiştirebilir. "Güçlendirme ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi" nin 2012 tarihli bir makalesi, antrenmanın bir sporcunun kas lifi kompozisyonunu değiştirebileceğini göstermektedir.

Emniyet

Sprintler ve uzun mesafe koşucuları farklı yaralanma riskleriyle karşı karşıya. Sprint kaslar üzerinde yoğun bir baskı oluşturduğundan, sprintler sık ​​sık çekilmiş bir hamstring kası gibi akut yaralanma riski altındadır. "İngiliz Spor Hekimliği Dergisi" tarafından yayınlanan bir araştırma, sprintlerin hamstring yaralanmalarına karşı oldukça duyarlı olduklarını gösteriyor. Uzun mesafe koşucuları diz ağrısı, incinme lekeleri, dehidrasyon, kas krampları ve güneş yanığı gibi daha kademeli yaralanma riski altındadır. Hem sprint hem de uzun mesafe koşularında yaralanmaları önlemek için uygun ekipman, eğitim ve güvenlik önlemleri gereklidir.