Yorumlar

Surat Shabd Yoga Nedir?

Surat Shabd Yoga Nedir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir metot ve yaşama rehberlik eden Yoga, karmaşık bir form ve stil dizisine sahiptir. Birçok insan, beden, zihin ve ruhu fiziksel pozlar yoluyla hizalayan yoga uygulama yaklaşımlarını temsil eden Iyengar, Ashtanga ve Vinyasa okullarına aşinadır. Surat Shabd yoga, iç ışık ve ses kavramına odaklanan meditatif bir uygulamadır. Stres azalması için hayati öneme sahip gevşeme yanıtını deneyimlemenize yardımcı olabilir.

Köken ve Faydaları

"Surat" dikkat çekmek demektir. "Shabd" kelimesi anlamına gelir. Tanrı'nın "kelime" ya da sağlam bir ilke olduğu fikri, Hıristiyan İncil'lerinde, ayrıca Sihizmin kurucusu Rumi, Kabir ve Guru Nanak gibi azizlerin ve mistiklerin yazılarında bulunur. Ancak, dini inançlarınız ne olursa olsun Surat Shabd meditasyonunu yapabilirsiniz. 1900'lerin başında, Harvard Üniversitesi'nden Dr. Herbert Benson tarafından yapılan klinik çalışmalar meditasyonun fiziksel sağlık üzerinde derin bir etkisi olan bir gevşeme tepkisi ürettiğini buldu. Benson'un keşfettiği gibi, meditasyon strese karşı fiziksel ve duygusal tepkileri değiştirir. Kan basıncını ve kalp atış hızını azaltır ve kas gerginliğini serbest bırakır. Yoga duruş uygulaması veya herhangi bir egzersiz rejimine ek olarak Surat Shabd, vücudunuzun günlük yaşamın stresiyle mücadele etmesine yardımcı olabilecek birçok meditasyon tarzından biridir. Bu uygulamada size rehberlik edecek bir öğretmenin olması yardımcı olabilir.

Uygulama

Ünlü bir Surat Shabd öğretmeni olan Darshan Singh'e göre, "bu deneyimi herkes yaşayabilir". Surat Şabd'ın nihai amacı, bilincin göksel bir sese ve iç ışığa absorpsiyonudur ve meditasyon sırasında dikkatinizi "yaşarken ölmek" olarak adlandırılan bir uygulama olan fiziksel bedeninizden uzağa çekmek yoluyla gerçekleştirilir. Benson'ın işaret ettiği gibi, vücudu rahatlatan ve dikkatinizi zihinsel faaliyetten uzaklaştıran herhangi bir teknik sağlığınız için faydalıdır. Bir cümleye veya "Om" gibi bir sese veya zihninizin gözünde tek bir noktaya odaklanabilirsiniz. Surat Shabd derslerinde öğretmen öğrenciye iç sese nasıl meditasyon yapılacağını ve dikkati içe ve yukarıya doğru döndürme yöntemlerini gösterir. Temel olarak, meditasyon sırasında uygulayıcı dikkatini vücuda, örneğin gözler ve ağız gibi tüm fiziksel girişlerden çeker ve alnın merkezindeki üçüncü üçüncü göze odaklanır.

Deneyim

Öğretmen ve usta Darshan Singh, "Yoga Journal" ile yapılan röportajda, Surat Shabd meditasyonunda yaşayabileceğiniz şeylerin, ölmenin fiziksel sürecine benzer olduğunu söylüyor. Bacaklarda ve ayaklarda uyuşukluk gibi alt ekstremitelerden duyuların geri çekildiğini, ardından duyuların kaybını izler. Singh, ölen bir kişiyi izlerseniz, gözlerin en sonunda içe ve yukarı doğru döndüğünü ve dikkatin veya bilincin fiziksel bedeni terk ettiğini söyler. Uyku sırasında dikkatimizi bu şekilde geri çekme yolunun bir parçası olduğumuzu söylüyor, ancak sabahları deneyimi hatırlayamıyoruz. Surat Shabd meditasyonunda, uygulayıcılar, tam bilinçlilik durumunda ışıkla ve sesle ölme ve birleşme deneyimine ulaştığını söylüyorlar.

Temel Meditasyon Tekniği

Surat Shabd öğretmenleri öğrencileri sabah kahvaltısından önce ve gece uyumadan önce meditasyon yapmaya teşvik ediyor. Öğretmenler rahat bir oturma pozisyonu bulmanızı tavsiye ederler ve düz destekli bir sandalyede olabilirler. Konfor çok önemlidir çünkü rahatlamanız ve dikkatinizi fiziksel bedeninizden uzaklaştırmanız gerekir. Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi şimdi zihninizin gözünde gördüğünüz karanlık ekranın merkezine odaklayın ve ekranın alnınızdan yaklaşık 8 ila 10 inç olduğunu hayal edin. En önemlisi, odaklanırken gözlerinizi ve alnınızı rahat tutun. Sonunda ışıklar ve renkler iç karanlığın yerini alır. Gevşeme, deneyim için hayati öneme sahiptir. Günlük uygulama, genel fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yararları olabilecek derin bir rahatlama durumuna girme yeteneğinizi arttırır. Benson-Henry Enstitüsü'ne göre, sizi rahatlatan meditasyon “dişlerinizi fırçalamak kadar günün bir parçası” olmalıdır.