Bilgi

Power Clean Egzersizinin Faydaları Nelerdir?

Power Clean Egzersizinin Faydaları Nelerdir?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elektrikli temizlik, yüksek derecede esneklik ve koordinasyon gerektiren Olimpik bir asansördür. Bu oldukça teknik yükselişi öğrenmek zordur ve düzgün şekilde çalışması için sayısız uygulama tekrarı gerektirir. Bununla birlikte, bir kez uzmanlaşınca, power clean, eğitim hedeflerinizden bağımsız olarak bir dizi fiziksel fayda sunar. Gücü her zaman deneyimli bir antrenör veya antrenör gözetiminde temizleyin ve yaralanmayı önlemek için hafif ağırlıkla başlayın.

Güç

Temiz enerjinin en belirgin yararı, kas gücünü eğitme kabiliyetidir. Güç, güç ve hızın bir birleşimidir ve temiz olan güç, futbol, ​​rugby, güreş ve atletizm gibi patlayıcı sporlar için gerekli olan hızlı ateş kası kasılmalarını destekleme kabiliyeti bakımından neredeyse benzersizdir.

Transfer

Kas gruplarını izole eden makine egzersizlerinden farklı olarak, güç temizliği birkaç bağlantıya dayanır ve birkaç hareket düzleminde çalışır. Atletik programlar için direnç antrenman programları tasarlarken, kasları değil hareketleri geliştirmek önemlidir. Elektrikli temizlik, çok sayıda gerçek atletik harekete geçer ve belirli bir kas grubunu izole etmez.

Koordinasyon

Temiz gücü öğrenmede yer alan hareketlerin karmaşıklığı, hem belirli bir kas grubu içinde hem de kas grupları arasında koordinasyonun desteklenmesine yardımcı olur. Bir kez daha, bu artan kas koordinasyonu, gerçek yaşamdaki atletik aktiviteye izole edilmiş makine egzersizlerinden çok daha fazla aktarım gösterir. Bu nedenle, en seçkin atletik programların spor salonları, esnetme makinelerinde serbest ağırlık ve barbellle doludur.

Bağ dokusu geliştirme

Elektrikli temizleme aksiyal iskelete önemli miktarda yük koyduğundan, kemikler, tendonlar ve bağlar aşırı yüklenmiştir ve hepsinin ağırlığı desteklemek için adapte olması gerekir. Makine egzersizlerinde, bir koltuk veya kol genellikle egzersizcinin vücut ağırlığının çoğunu destekler. Bu nedenle, temizleme gücü vücuttaki bağ dokularında makine egzersizlerinden çok daha fazla gelişme sağlar.