Yorumlar

Üst Vücut Gücü Neden Önemli?

Üst Vücut Gücü Neden Önemli?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Birçok kadın, özellikle de kadınlar spor salonlarını koşu bandlarına ve eliptik makinelere ayırıyor. Yağ kaybıyla meşgulken, ağırlık makinelerini ve halterleri hiç dokunmadan geçiyorlar. Ancak genel olarak kas kitlesinin ve özellikle üst vücut gücünün gelişmesinin hem erkek hem de kadınlar için sayısız faydaları vardır. Ve hayır, kadınların şişirme konusunda endişelenmelerine gerek yok; hormonlar nedeniyle, bu nadirdir.

Güven artırın

Üst bedeninizi geliştirmek, güveninizi arttırır ve size bir yetenek duygusu verir. Günlük aktiviteleriniz küçük bir kasla çok daha kolaydır. Güven de artar, çünkü kuvvetteki artışlar kolayca ölçülür. Bir pazı kıvrımında 10 ila 12 pound arasında veya omuz presi makinesinde 20 ila 25 arasında ilerleme kaydetmiş gibi görünüyor.

Daha iyi görün

Kas yağdan daha fazla kaloriye ihtiyaç duyduğundan, kas kütlenizi arttırmak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Yani kilo vermeye çalışıyorsanız, direnç eğitimi çok önemlidir. Ve çoğu kadın muazzam kaslar geliştirmeyecek olsa da, omuzlarında ve tricepslerinde çekici bir tanım kazanacaklar. Erkekler birçok erkeğin ve kadının seksi bulduğu kadar toplu olabilir. Kaslı kolların ve gövdenin ideali birçok klasik heykelde idealize edilmiştir.

Daha uzun yaşamak

Kas kuvveti, özellikle erkekler için, uzun ömür ile pozitif korelasyon gösterir. 2009 yılında yayınlanan "BMJ" de, daha önce "İngiliz Tıp Dergisi" olan bir araştırmaya göre, güçlü erkeklerin tüm nedenlerden ölme olasılığı daha düşüktür. Hem tezgah baskısı hem de bacak baskısı, gücü ölçmek için kullanıldı. Diğer çalışmalar bir handgrip testi kullanarak kas gücünü ölçmüştür. Sonuçlar tüm yaş gruplarında aynıydı ve özellikle 60 yaşın üzerindeki erkeklerde belirgindi.

Bağımsız kal

İnsanlar yaşlandıkça kas kütlesini kaybederler. Bu, özellikle başlangıçta daha az kaslı kadınlar için geçerlidir. Motor sinirleri de kaslarından kopuyor. 70 yaşına gelince, motor sinirlerinizin yaklaşık yüzde 15'i artık bağlı değil, bu da işlev ve güç kaybı anlamına geliyor. Üst vücut gücünü ne kadar fazla kaybedersen, o kadar az bağımsız olarak yaşayabilirsin. Kolunuz, omuzunuz ve sırt kaslarınız olmadan, yüksek raflardan eşyalara erişemez, ev işleri yapamaz ve hatta banyo bile edemezsiniz. Ve düşersen, ayağa kalkman çok zor olacak. İyi haber şu ki, yaşamın geç saatlerine kadar kuvvet antrenmanına başlamazsanız bile, yine de kas kütlesi kazanabilirsiniz.

Kaynaklar