Yorumlar

Erkek Ponpon Kızlar için Ağırlık Eğitimi

Erkek Ponpon Kızlar için Ağırlık Eğitimi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amigo, önemli bir koordinasyon, çabukluk ve güç gerektiren yoğun bir faaliyettir. Elinizden gelenin en iyisini yapmak ve amigo kız arkadaşlarınızın güvenliğini korumak için, üst ve alt bedeninizi güçlendirmek için bir ağırlık egzersiz programından yararlanabilirsiniz. Herhangi bir egzersiz planına başlamadan önce bir doktora danışın.

Üst vücut gücü

Erkek amigo kızlar takım arkadaşlarının ağırlığını, bazen sadece bir eliyle desteklemeli. Bu nedenle, güçlü bir üst gövde çok önemlidir. Özellikle, güçlü kollara ve omuzlara ihtiyacınız olacak. Çeneler, şınavlar ve tezgah presleri kollarınızı ve omuzlarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, pazı ve omuzlarınızı olduğu gibi sırt kaslarınızı da eğitmek için kablo sıraları ve lat-pull'lar gerçekleştirebilirsiniz.

Düşük Vücut Gücü

Amigo, bacak kaslarınızı zorlayabilen birçok sıçrama ve zıplamayı içerir. Güçlü bacaklara sahip olmak, aynı zamanda amigo kızlarınızı kaldırırken güçlü bir temel sağlayacaktır. Ağız kavgası ve bacak presleri kuadrisepslerinizi, oluklarınızı ve baldırlarınızı çalıştırırken, Romanya'daki Deadlifts hamstringlerinizi güçlendirir. Akciğerler ve baldır yükseltmeleri, amigo için gerekli gücü geliştirmenize yardımcı olabilir.

Patlayıcı Gücü

Tezahürat takım arkadaşınızı attığınızda veya bir flip yapmak için atladığınızda, anında güçlü bir güç yaratarak patlayıcı bir güç üretiyorsunuz. Vücudunuzu bu gösteriler için eğitmek için zıplama ağızları, elektrikli temizlik, çırpma ve şut atma işlemleri yapabilirsiniz. Zıplama ve alkışlanma kuvvetleri yüksek etkili aktiviteler olabileceğinden, yaralanmayı önlemek için bu egzersizleri yumuşak bir paspas üzerinde yapın.

Karın egzersizleri

Karın kaslarınız amigo için çok önemlidir, çünkü dengenizi korumanıza yardımcı olurlar ve güçlerini bacaklarınızdan üst vücudunuza aktarmanıza yardımcı olurlar; Gövde üzerinde ağırlık plakalı situplar ve köprüler yapmak, karın uzantılarınızı ve bisiklet egzersizlerini yapacağınız gibi karın kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir.