Yorumlar

Hemoglobin Sayımı Nasıl Artırırım?

Hemoglobin Sayımı Nasıl Artırırım?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vücuttaki kırmızı hücreler hemoglobin adı verilen bir protein taşır. Hemoglobin, kanın kırmızı görünmesini sağlar. Kandaki hemoglobin, akciğerlerden oksijeni alır ve hücreleri canlı tutmak için periferik dokulara taşır. Kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobin molekülleri ayrıca sağlık için gerekli olan demir içerir. Düşük bir hemoglobin sayınız varsa, demir eksikliği sorununuz olabilir. Hemoglobin sayınızı arttırmanın birkaç yolu.

Hem demiri içeren yiyecekleri yiyin. Sığır eti, ton balığı, domuz eti, tavuk, pisi balığı, kuzu eti veya istiridye gibi yiyecekleri yiyerek düşük hemoglobin seviyelerini artırabilirsiniz. Bu yiyecekler düşük hemoglobin seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Hem içermeyen demir içeren yiyecekleri yiyin. Hem içermeyen demir içeren yiyecekler arasında fasulye, fındık, patates, pişmiş ıspanak, pişmiş yeşil fasulye, pişmiş kuşkonmaz, avokado, kuru üzüm, kuru kayısı, hurma, tam buğday ekmeği, kepekli makarna ve kepekli tahıl bulunur.

C vitamini yüksek olan yiyecek veya meyve suyuyla birlikte bir demir takviyesi alın. Bir demir takviyesi ararken, demir sülfat içerdiğinden emin olun. C vitamini ile birleştiğinde demir daha verimli bir şekilde emilir. C vitamini açısından zengin besinler arasında domates, narenciye, kivi, greyfurt suyu, çilek, papaya, brokoli ve kavun bulunur.

Demir emilimini engelleyecek yiyeceklerden veya maddelerden kaçının. Bazı yiyecekler veya diğer maddeler demirin uygun şekilde emilmesini engelleyebilir. Bu yiyecekler arasında süt ürünleri, lif içeriği yüksek yiyecekler, kahve, çay, bira, şarap, soda ve kalsiyum takviyeleri bulunur.

İpucu

  • Diyetinizi değiştirmeden önce hemoglobin sayınızı artıracak şekilde doktorunuzla konuşun.


Videoyu izle: Kan Düşüklüğüne Ne İyi Gelir? Kan Düşüklüğü Nasıl Yükseltilir? İbrahim Saraçoğlu (Haziran 2022).