Çeşitli

Bastonla Nasıl Yürümek

Bastonla Nasıl Yürümek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

İnsanlar yaşlandıkça artrit, eklemlerin sertleşmesi, kasların zayıflaması, koordinasyon ve denge problemleri gelişir. Yürüme sırasında dengede ve güvenliğe yardımcı olmak için, sayısız yaşlılar ve çeşitli ameliyatlardan kurtulan diğerleri, yürüyüş bastonu kullanmayı tercih ediyor. “Doğal” görünmeden önce biraz pratik yapsa da, bastonla yürüyüş sorunsuz yapılabilir.

Uygun uzunlukta bir baston seçin. Dik durun ve bastonu bir yandan, bastonun "ayağı" ile yere sıkıca bastırın. Bastonun üst kısmı, elinizin arkasını yukarı doğru eğtiğinizde bileğinizde görülen kırışıklık veya kırışıklığa ulaşmalıdır.

Bastonu, "problem" inizden veya daha zayıf olan bacağınızın ağırlığını çıkarmak için yeni "ekstra bacağınız" olarak kabul edin. Bastonu "iyi" bacağının yan tarafındaki elinde tut ve dirseğini biraz eğ.

"Sorun" bacağındaki ağırlığın bir kısmını almak için bastona ağırlık verin ve önce "iyi" bacağınızla öne doğru çıkın.

Kilonuzu "iyi" bacağınızda tutarken, bastonunuzu ve "problem" bacağınızı aynı anda ikinci adımınızı alın. Bir odanın üzerinde manevra yapmak için Adım 3 ve 4'e devam edin.

"Tırabzanı" ayağınızla aynı tarafta bulunan elinizle tırabzanı kavrayarak her defasında birer merdiven çıkın. "İyi" bacağınızla ilk adıma geçin. "İyi" bacağınızın yanında durmak için "sorun" bacağınızı yukarı getirirken bastonu "iyi" bacağınızın yanındaki basamağa yerleştirin. Bir merdiven çıkmaya bu şekilde devam edin.

İpucu

  • Baston ucunu her yerleştirdiğinizde yüzeye tam olarak oturduğundan ve zemine 90 derecelik bir açıda olduğundan emin olun. Dört basamaklı bir baston kullanırsanız, bacağınızı ilerletmeden önce bastonun dört bacağının da yere tam olarak oturduğundan emin olun. Baston yükseklikleri ayarlanabilir; Bastonunuzun boyunuza uyduğundan emin olun. Dengeyi korumak ve öne doğru adım atmamak için ayağınıza değil dümdüz görünün. Bastonlar veya eksik parçalar gibi problemler için bastonu sık sık kontrol edin.

İpucu

  • Fırlatma halıları ve lamba kabloları da dahil olmak üzere düşmenize neden olabilecek tüm eşyaları döşemeden kaldırın; tüm gevşek halı kenarlarını yapıştırın veya bantlayın. Döşeme halıları da dahil olmak üzere düşmenize neden olabilecek tüm parçaları döşemelerden çıkarın. lamba kabloları. ve dağınıklığı. Yerde düşmenize neden olabilecek döküntü veya diğer döküntüler olmadığından emin olun. Kaygan tabanlı ayakkabılar veya kayma "çizikler" kullanmayın.