We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ayağınızın uykuda olduğunu fark etmekten daha can sıkıcı birkaç şey var. Ayağınız uykuda iken oturma pozisyonundan kalkmak çok büyük bir problem yaratabilir. Yaralanmayı önlemek için önce ayağını uyandır! İşte herhangi bir pozisyonda bir uyku ayağını nasıl uyandırabiliriz!
Parmaklarınızı ve tırnaklarınızı etkilenen bölgeye nazikçe sürün. Bacağının alt yarısıyla başla. Bunu yapmak ayağınıza kan akışını teşvik ediyor. Buna umutsuzca ihtiyacın var.
Ayağını çok yavaş hareket ettir. Bir santim bile hareket ettirmek istemiyorsunuz. Sadece ayağı ileri geri sallamaya başlayın.
Şimdi parmaklarınızın ucunu ayağınızın titreşiminden koruyarak ayağınızın altından geçirin. Bir uyku ayağını uyandırmak bazen iğneler tarafından delinmiş gibi hissedebilir ve bu pahasına kaçınmak istersiniz. Yumuşaklıkla devam edin.
Ayağını daha uzun bir süre hareket ettirmeye başla. Titreşim yerine ayağınıza baskı yapmayı deneyin. Tüm ayağı hassasiyet açısından test edin. Şu anda ayağınıza dokunan tüm hisleri hissedebilmelisiniz.
Ayağa kalkacakmış gibi ayağınızı yere bastırın. Zemini tamamen hissederseniz ve karıncalanma hissi duymazsanız, gitmeye hazırsınız demektir. Kelimenin tam anlamıyla ayaklarınız üzerine gelene kadar 4. ve 5. adımları gerektiği kadar tekrarlayın!
İpucu
Uyandırmaya çalışırken aklınızı uykudan uzaklaştırmaya çalışın. Acıya odaklanma.
İpucu
Bu tekrarlayan bir semptom ise doktorunuza danışın.
