Bilgi

5K Koşucunun Yürüyüşüne İzin Verilir mi?

5K Koşucunun Yürüyüşüne İzin Verilir mi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

5K'ya kaydolmak, spor rutininize heyecan ve meydan okuma eklemenin bir yoludur. Tüm 5,1 mil boyunca koşabileceğinize dair ikinci düşünceleriniz varsa, korkmayın. Çoğu 5K koşusu sırasında yürüyebilirsiniz. Yürümeyi seçtiğinizde, diğer katılımcıları rahatsız etmemek için uygun görgü kurallarına uyduğunuzdan emin olun.

Sıralanmak

Başlama zamanlarının tahmin edilen hıza dayalı şaşırtıcı dalgalarda düzenlenmiş olduğu büyük bir yarış yapıyorsanız, daha sonraki bir sporcuya maruz kalmamak için daha sonraki bir dalgada olduğunuzdan emin olun. Bunu kaydolduğunuzda düzenleyebilir veya yarış saatinde başlangıç ​​saatinizi değiştirebilirsiniz. Kitlesel başlangıcı olan yarışlar için kendinizi grubun arkasına yerleştirin.

Yürüyüş Molaları

5K'nın tamamını çalıştırmanın çok fazla olmasından korkarsanız, aşırı yorgunluktan önce koşunuz boyunca yürüyüş molaları verin. Saygın bir koşu antrenörü olan Jeff Galloway, antrenmanlarınız sırasında ve hatta yarış günlerinde yürüyüş molaları yapmanızı tavsiye eder. Yürüme molaları, kaslarınızın devrilmesini önler ve yarışa girmenizden daha çabuk iyileşmenize yardımcı olabilir.

Kurs Görgü kuralları

Bir yarış sırasında yürürken, yana doğru hareket et, böylece insanlar seni daha hızlı geçebilir. Eğer bir grup arkadaşınızla koşuyorsanız, asla ikiden fazla yanından geçmeyin. Diğer koşucuları engelleyen bir yürüyen duvar oluşturmak istemezsiniz. Birisi "afedersiniz" diyorsa, yürü.

Kurs zamanı

Bazı yarışların parkur için bir zaman sınırı vardır. Belirli bir süre içinde bitirmezseniz, artık yarışın bir parçası olarak kabul edilmezsiniz. Trafik artık parkurun dışına kaydırılmayabilir, zamanınız sayılmaz ve su durur ve yardım istasyonları kapanır. Her yarış kendi kurallarını belirler, ancak 5K zaman sınırları 90 dakika ile 3 saat arasında değişebilir. Yürümeye ihtiyaç duyabileceğinizi ancak zamanınızın sayılmasını istiyorsanız, kendi yarışınızın kurallarını gözden geçirin; böylece zamanında bitirirsiniz.