Bilgi

Callanetics Vs. Pilates

Callanetics Vs. Pilates



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pilates ve Callanetics, kas tonusu, güç ve esneklik geliştirmeyi hedefleyen egzersiz rejimleridir ve her iki programın da kemikler ve eklemler üzerinde en az etkisi vardır. İki yöntem ortak hedeflerine nasıl ulaşılacağı konusunda farklılıklar göstermektedir. Callanetics'teki egzersizler, belirli vücut bölgelerindeki küçük kas hareketlerini içerirken Pilates egzersizleri, vücudu bir bütün olarak içerir. Bu programları denemek isteyen insanlar önce doktorlarına danışmalıdır.

Pilates Kökeni

Joseph Hubertus Pilates, 1880’de Almanya’da doğdu. Şampiyon bir jimnastikçi olan bir Alman babanın ve Alman bir annesinin oğluydu. Pilates hasta bir çocuktu ve sınıf arkadaşları acımasızca alay etti ve ona kötü davrandı. Amerikan Ulusal Biyografi Online'a göre, 1918'de Almanya'nın Hamburg kentinde bir fitness eğitmeni olarak iş buldu ve I. Dünya Savaşı'nın ardından Pilates Metodunu geliştirdiği yıllarda buradaydı.

Pilates Egzersizleri

Pilates, katılımcıların tüm vücutlarını kullanmalarını gerektiren hareketlerden oluşan bir egzersiz şeklidir. Mayo Clinic'e göre, egzersizlerin çoğu vücudun gövde bölgesindeki çoklu kas gruplarını hedef alıyor. Bu gruplar arasında karın ve eğik kaslar, alt sırt kasları ve kalçaları oluşturan gluteal kaslar bulunur. Pilates Hip-Up pozisyonu, Pilates'in kasları tonlamak için çalıştığı temel yöntemi gösteren egzersizlerden biridir. Bu egzersizde Pilates katılımcıları, dizleri bükülerek ve bacakları dik durup ayaklarından çapraz olarak sırtlarına yatarlar. Daha sonra, kalçalarını yerden kaldırmak için geriye doğru sallanan bir hareket kullanırlar. Karın kasları zayıf olan insanlar bu egzersizi çok zor bulabilir. Ayrıca, boyun problemi olan kişiler Hip-Up pozisyonunu denememelidir.

Kallanetiklerin Kökeni

Callan Pinckney, 26 Eylül 1939'da Georgia'nın Savannah kentinde doğdu. Çocukluğu boyunca konjenital omurilik bozuklukları ile mücadele etti ve bir yetişkin olarak bir dizi egzersiz geliştirerek sırt ağrısını hafifletmeye çalıştı. Bu egzersizler acısını azaltmada etkili olduğunu kanıtladılar ve ayrıca enerjisini artırdılar ve vücudunun görünümünü iyileştirdiler. 1986'da, egzersiz rejiminin ayrıntılı bir açıklamasını veren çok başarılı bir video yayınladı ve program Callanetics olarak tanındı.

Callanetics Egzersizleri

Callanetics, Pilates'ten farklıdır, çünkü Callanetics hareketleri küçüktür ve hareket aralıkları, PositiveHealthOnline'a göre oldukça sınırlıdır. Küçük hareketler darbeler olarak adlandırılır ve vücudun çok sınırlı bölgelerine odaklanır. Callanetics yöntemi, Pilates'in geniş vücut hareketleriyle değil, sınırlı bir kas grubuyla sınırlı küçük, derin ve tekrarlanan kas kasılmalarıyla kas tonusu ve güçlenmesini sağlar. Buna bir örnek Callanetics mide antremanıdır. Katılımcılar dizleri bükülmüş ve ayakları düz bir şekilde yere yaslanmış olarak sırtlarında yatarlar. Kolları tamamen açılmış halde başlarını ve omuzlarını yavaşça yerden kaldırır ve çenelerini mümkün olduğunca göğüslerine doğru hareket ettirir. Daha sonra başlarını hafifçe yere doğru hareket ettirir ve çenelerini göğsüne doğru getirir. Bu hareketi 100 kez tekrarlıyorlar.